So kann es sich anfühlen

• morgendliche Gelenksteifigkeit
• stechende Gelenkschmerzen
• plötzliche, brennende Schmerzen
• Schwellungen
• sinkende Belastbarkeit
• Schmerzen in der Nacht
• Schmerzen in Fingergelenken, Handgelenke, Schultern, Hüften oder Knie- und Fußgelenken

Kommt Dir das bekannt vor?

Das Aufheben von Gegenständen ist mühsamer als früher, nach dem Aufstehen fühlen sich die Muskeln und Gelenke steif an und tun manchmal plötzlich weh? So geht es einigen Frauen in der Lebensmitte.

Was sind Gelenke?

Gelenke sind die Verbindungen zwischen Knochen, die durch verschiedene Formen verschiedene Bewegungsabläufe ermöglichen. Wie du in dem Bild unten sehen kannst, befinden sich Gelenke im Körper in der Schulter, dem Hals, der Hüfte, der Hand, den Fingern, dem Knie und dem Fuß.

Trigger und Auslöser

Körperliche Überanstrengung führt nicht selten zu Muskel & Gelenkschmerzen. Andererseits kann auch Ruhe z.B. langes Sitzen auf einer Stelle zu steifen Muskeln und Gelenken führen. Ein Mittelweg aus beiden ist also wichtig und es kommt auf die richtigen (gelenkschonenden) Bewegungen an.

Ursache

Keine Sorge, es muss keine Arthrose (übermäßiger Verschleiß der Gelenke) oder rheumatoide Artrhosis (chronisch-entzündliche Systemerkrankung) sein!

Neben Fieber, Gewichtsverlust und Schlafstörungen macht sich auch der Rückgang der Östrogene über Gelenkschmerzen bemerkbar.

Auswirkung der Hormone

Hormone haben großen Einfluss auf die Durchblutung, Befeuchtung und Wasserspeicherung in allen Geweben. Durch den Rückzug der Östrogene fehlen den Gelenken die „Schmierstoffe“ und sie verlieren ihre Elastizität, welche sie anfälliger für Schäden macht. Zudem fördert Östrogen die Immunabwehr und Durchblutung. Ein Mangel an Östrogen kann so auch Entzündungen der Gelenke negativ beeinflussen.

Was kann helfen?

In akuten Fällen:

• Zum Arzt gehen und eine Erkrankung ausschließen, dann hast Du Gewissheit

Die richtige Ernährung:

• nährstoffreich (schleimhautregenerierende Mikronährstoffe)
• basisch
• mit enzündungshemmenden Enzymen
• zum Beispiel Grünes Gemüse und Obst, wie Brokkoli, Grün- und Weißkohl, Petersilie, Kurkuma, Orange, Cranberrys und Ananas

Gelenkschonende Sportarten:

• Nordic Walking
• Schwimmen
• Radfahren

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