Kaum ist oben auf der To-do-Liste ein Punkt abgehakt, kommt unten ein neuer dazu - ein ewiger Kreislauf. Haushalt, Familie, Job und Karriere unter einen Hut zu bringen, kann ganz schön anstrengend sein und trotzdem ist genau das für viele Frauen der Alltag. Oft setzen wir uns auch selber unter einen enormen Leistungs- und Termindruck - immer mehr, immer schneller und alles auf jeden Fall zu 100 Prozent perfekt!
Irgendwann sagt der Körper dann: So kann es nicht weitergehen! Kennst Du Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Energielosigkeit, oder wirst vielleicht in letzter Zeit öfter krank?
Körperliche und geistige Erschöpfung wird oft durch Stress ausgelöst. Vielleicht müssen wir akzeptieren, dass wir nicht mehr so belastbar sind, wie früher. Muss immer alles zu 100 Prozent perfekt sein? Eigentlich nicht! Denn: Je mehr Leistungs- und Zeitdruck wir uns machen, desto weniger Zeit bleibt für Erholung.
In den Wechseljahren ändert sich einiges. Alleine diese Tatsache kann schon mal zu Stress führen. Wenn dann auch noch schlaflose Nächte dazukommen, wo bleibt dann die Energie?
Der Stress, den wir sowohl im Berufs-, als auch im Privatleben, ausgesetzt sind, begünstigt ein frühes Absinken des Progesteronspiegels, was wiederum eine erhöhte Stressanfälligkeit begünstigt. Abgesehen von Stress, führt auch der Schlafmangel zu einer Müdigkeit und Erschöpfung im Alltag. Schlafprobleme werden unter anderem durch den sinkenden Östrogen- und Progesteronspiegel befeuert.
Oft müssen wir zuerst verstehen, warum wir uns überhaupt selbst so viel Stress machen. Mit dem folgenden Fragebogen kommst Du Deinen inneren Antreibern auf die Spur:
Gut zu wissen dabei ist: Unsere Haltung zu Stress spielt eine wichtige Rolle. So ähnlich wie es mit dem Wetter ist: Wir können das Wetter zwar nicht ändern, aber wir entscheiden selber, wie wir damit umgehen. Stichwort: Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung.
It´s Me-Time als festes Ritual im Terminplaner eintragen
Bewegung
Body Scan
Trommeln
Lachen
Schlaf
Mikronährstoffe
Wechseljahrsberaterin, MikronährstoffCoach®, Fachkraft der Hormon-Selbsthilfe, Fachschwester für Anästhesie und Intensivmedizin