Präventionskurs zur Beckenbodenkräftigung
Entdecke den evidenzbasierten Präventionskurs Beckenbodenkräftigung für die Wechseljahre mit der femfeel App (Online) und lerne, wie Du Deinen Beckenboden stärken kannst.
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und 6 Monate Zugang zur femfeel Premium App.
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zur femfeel Premium App - kein Abo nötig
(nach Kurs-Absolvierung)
3 Schritte zur mühelosen Erstattung:
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Kurs kaufen und absolvieren
Nach dem Kauf bekommst Du sofort Zugang zum Kurs. Lade die App herunter und lege direkt los, Dir täglich Gutes zu tun.
Teilnahmebestätigung einreichen
Sobald Du den Kurs absolviert hast, erhältst Du eine Bestätigung, die Du zusammen mit der Rechnung bei Deiner Krankenkasse einreichst.
Geld zurückerhalten
Nach der Einreichung erhältst Du von Deiner Krankenkasse bis zu 100% der Kosten zurück und bekommst das Geld aufs Konto überwiesen - so einfach geht's!
Höre von Frauen, die von femfeel durch die Wechseljahre begleitet werden
"Seit ich mit femfeel angefangen habe, hat sich meine Einstellung zum Leben geändert."
Claudi (49), aus Bolton
"femfeel hat mir geholfen und ich bin dafür sehr dankbar."
Natascha (53), aus Lörrach
Bekomme endlich die zuverlässige Unterstützung, die Du verdienst!
- Die Wechseljahre können herausfordernd sein.
- Viele Frauen fühlen sich in dieser Phase ihres Lebens
alleine gelassen, unverstanden und nicht ausreichend unterstützt - sowohl von ihrem
privaten Umfeld als auch beruflich und medizinisch. - Hier bei femfeel wollen wir das ändern.
- Finde mit femfeel wieder zu Dir selbst und lerne das zu
tun, was für Dich gut ist. - Damit Du die Wechseljahre nicht bloß aushalten musst,
sondern sie positiv erleben kannst.
Warum ein Kurs zur Beckenbodenkräftigung?
Der femfeel-Präventionskurs hilft Dir, in den Wechseljahren aktiv Dein Wohlbefinden
und Deinen Beckenboden zu stärken.
Der Kursinhalt basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und wurde von Experten erstellt.
Der Kurs ist von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und wird von allen deutschen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Und das Beste? Du kannst nach Absolvierung des 8-wöchigen Kurses 80-100% der Kosten von Deiner Krankenkasse zurückerstatten lassen.
Mit femfeel in nur 8 Wochen zu neuem Wohlbefinden
Nach Absolvierung unseres 8-Wochen-Kurses weißt Du, wie Du ganz leicht verschiedene Übungen im Alltag nutzen kannst, um Deinen Beckenboden kontinuierlich zu trainieren.
Stell Dir vor, Du könntest Dich endlich wieder kraftvoll, stabil und sicher fühlen – mit einem starken Beckenboden, der Dich im Alltag unterstützt und Dir erlaubt, das Leben uneingeschränkt und in vollen Zügen zu genießen.
Die Lösung für mehr Stabilität und Wohlbefinden während der Wechseljahre
Präventionskurs
Beckenboden- kräftigung
Unsere Expertin und Sportwissenschaftlerin Corinna Frey hat für Dich einen Kurs zur Beckenbodenkräftigung entwickelt, der Dich dabei begleitet, Deinen Beckenboden zu stärken.
Studien:
1. Nguyen TM, Do TTT, Tran TN, Kim JH. Exercise and Quality of Life in Women with Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(19).
2. Bapir R, Bhatti KH, Eliwa A, Garcia-Perdomo HA, Gherabi N, Hennessey D, et al. Treatment of urge incontinence in postmenopausal women: A systematic review. Arch Ital Urol Androl. 2023;95(3):11718.
3. López-Pérez MP, Afanador-Restrepo DF, Rivas-Campo Y, Hita-Contreras F, Carcelén-Fraile MDC, Castellote-Caballero Y, et al. Pelvic Floor Muscle Exercises as a Treatment for Urinary Incontinence in Postmenopausal Women: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Healthcare (Basel). 2023;11(2).
4. Wu C, Newman D, Schwartz TA, Zou B, Miller J, Palmer MH. Effects of unsupervised behavioral and pelvic floor muscle training programs on nocturia, urinary urgency, and urinary frequency in postmenopausal women: Secondary analysis of a randomized, two-arm, parallel design, superiority trial (TULIP study). Maturitas. 2021;146:42-8.
5. Malinauskas AP, Bressan EFM, de Melo A, Brasil CA, Lordêlo P, Torelli L. Efficacy of pelvic floor physiotherapy intervention for stress urinary incontinence in postmenopausal women: systematic review. Arch Gynecol Obstet. 2023;308(1):13-24.
6. Gonzaga S, de Oliveira RG, Dutra LL, Oliveira LS, de Oliveira LC. Comparative analysis of pelvic floor muscle training and Pilates in managing urinary incontinence among postmenopausal women: a randomized controlled trial. Int Urogynecol J. 2024;35(3):561-9.
7. Pereira VS, de Melo MV, Correia GN, Driusso P. Long-term effects of pelvic floor muscle training with vaginal cone in post-menopausal women with urinary incontinence: a randomized controlled trial. Neurourol Urodyn. 2013;32(1):48-52.
8. Pereira VS, de Melo MV, Correia GN, Driusso P. Vaginal cone for postmenopausal women with stress urinary incontinence: randomized, controlled trial. Climacteric. 2012;15(1):45-51.
9. Nguyen TTB, Hsu YY, Sari YP. The Effect of Pelvic Floor Muscle Training on Health-Related Quality of Life in Postmenopausal Women With Genitourinary Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Nurs Res. 2024;32(1):e316.
10. Mercier J, Morin M, Zaki D, Reichetzer B, Lemieux MC, Khalifé S, Dumoulin C. Pelvic floor muscle training as a treatment for genitourinary syndrome of menopause: A single-arm feasibility study. Maturitas. 2019;125:57-62.
11. Nie XF, Rong L, Yue SW, Redding SR, Ouyang YQ, Zhang Q. Efficacy of Community-based Pelvic Floor Muscle Training to Improve Pelvic Floor Dysfunction in Chinese Perimenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. J Community Health Nurs. 2021;38(1):48-58.
12. Alves FK, Riccetto C, Adami DB, Marques J, Pereira LC, Palma P, Botelho S. A pelvic floor muscle training program in postmenopausal women: A randomized controlled trial. Maturitas. 2015;81(2):300-5.
13. Nazarpour S, Simbar M, Majd HA, Tehrani FR. Beneficial effects of pelvic floor muscle exercises on sexual function among postmenopausal women: a randomised clinical trial. Sex Health. 2018;15(5):396-402.
14. Carcelén-Fraile MDC, Aibar-Almazán A, Martínez-Amat A, Cruz-Díaz D, Díaz-Mohedo E, Redecillas-Peiró MT, Hita-Contreras F. Effects of Physical Exercise on Sexual Function and Quality of Sexual Life Related to Menopausal Symptoms in Peri- and Postmenopausal Women: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(8).
15. Franco MM, Pena CC, de Freitas LM, Antônio FI, Lara LAS, Ferreira CHJ. Pelvic Floor Muscle Training Effect in Sexual Function in Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. J Sex Med. 2021;18(7):1236-44.
Studien:
1 Augoulea A, Palaiologou A, Christidi F, Armeni E, Soureti A, Alexandrou A, et al.
Assessingthe efficacyof a structured stress managementprogram in reducing stress and
climactericsymptoms in peri- and postmenopausal women. Arch WomensMent Health.
2021;24(5):727-35.
2 Pelit Aksu S, SenturkErenel A. Effectsof healtheducation and
progressive musclerelaxation on vasomotorsymptoms and insomnia in perimenopausal women: A
randomized controlledtrial. Patient EducCouns. 2022;105(11):3279-86.
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