Bessere Wechseljahre dank BKK VerbundPlus

Entdecke die evidenzbasierten Präventionskurse und lerne über 8 Wochen, wie Du in nur 10 Minuten am Tag eine verbesserte Lebensqualität genießen kannst!

150+ Frauen lieben femfeel.

Schließt Du Dich ihnen an?

So viel mehr als Hitzewallungen: Die BKK VerbundPlus unterstützt Dich

So viel mehr als Hitzewallungen: Die BKK VerbundPlus unterstützt Dich

Frauen erleben ihre Wechseljahre ganz unterschiedlich, von nur wenig Belastung bis hohem Leidensdruck ist alles dabei. Der Körper verändert sich, die Seele muss mithalten und gleichzeitig ändert sich so viel mit dem Älterwerden.

Ein Patentrezept im Umgang mit den Wechseljahren gibt es nicht. Empfehlenswert ist es, sich mit dem eigenen Körper auseinanderzusetzen, auf Veränderungen zu achten und sich öfter mal was Gutes zu tun.

Die BKK VerbundPlus möchte Dir etwas Gutes tun und schenkt Dir einen unserer speziell auf die Herausforderungen der Wechseljahre zugeschnittenen Präventionskurse und 6-monatigen Zugang zum femfeel-Angebot. Nachfolgend kannst Du Dir einen der beiden Kurse aussuchen.

Die Lösung für mehr Ruhe und Balance während der Wechseljahre

Für Frauen in den Wechseljahren 8 wöchiger Online-Kurs ZZP-zertifiziert
Kursleiterin sitzt lächelnd im Schneidersitz auf einer Yogamatte neben einer Pflanze.

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Hilft bei
Stressbewältigung Schlafproblemen Kopfschmerzen innerer Unruhe Ängsten Nervosität Stimmungsschwankungen Hitzewallungen
Sichere Dir Deinen Zugang

+ Bonus: 6 Monate Zugang zur femfeel Premium App - kein Abo nötig*
kostenlos für Dich
Jetzt kostenlos starten
Mehr erfahren
Kursleiterin sitzt lächelnd im Schneidersitz auf einer Yogamatte, Hände auf dem Bauch.

Beckenbodenkräftigung

Stärkt
Beckenboden Körpermitte & Haltung Sexuelle Funktion Koordination & Körpergefühl Blasenkontrolle Selbstvertrauen Lebensqualität & Wohlbefinden
Sichere Dir Deinen Zugang

+ Bonus: 6 Monate Zugang zur femfeel Premium App - kein Abo nötig*
kostenlos für Dich
Jetzt kostenlos starten
Mehr erfahren
99€

Für Dich kostenfrei dank der BKK VerbundPlus

Präventionskurs Progressive Muskelentspannung (PMR)

Für Frauen in Wechseljahren
8 wöchiger Kurs
ZZP-zertifiziert
Frau sitzt in Lotus-Position auf einer pinken Yogamatte im Wohnzimmer, trägt Kopfhörer und meditiert entspannt.

Hilft bei:

  • Stressbewältigung & innerer Unruhe
  • Schlafproblemen
  • Kopfschmerzen & Migräne
  • Ängsten & Nervosität
  • Allgemeinem Unwohlsein
thumb-icon
Von Experten:innen entwickelt, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen
phone-icon
Zugang direkt über die femfeel App: flexibel nutzbar wann & wo Du willst

Warum PMR in den Wechseljahren?

Die Wechseljahre bringen nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Veränderungen mit sich – oft verbunden mit Stress, Schlafproblemen oder innerer Unruhe. Genau hier setzt PMR an: Durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernst Du, Spannungen schneller wahrzunehmen und gezielt loszulassen.

Studien konnten zeigen, dass PMR dazu beitragen kann Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme, Ängstlichkeit und Hitzewallungen während der Wechseljahre zu mildern sowie das Selbstbewusstsein positiv zu beeinflussen. (1,2)

Jule Wandel

Gesundheits- und Entspannungspädagogin, Referentin für Achtsamkeit und Stressmanagement

Jetzt kostenlos starten

Alle Module im Überblick

Inhalte: Der Kurs ist so gestaltet, dass er in jeden Alltag passt. Er besteht aus 8 Modulen mit jeweils 7 kurzen, leicht verständlichen Einheiten. Die Sitzungen dauern im Schnitt nur 10-20 Minuten und können jederzeit und überall durchgeführt werden.

femfeel App zeigt den Präventionskurs „Entspannt durch die Wechseljahre mit Progressiver Muskelentspannung".
Jetzt kostenlos starten
99€

Für Dich kostenfrei dank der BKK VerbundPlus

Präventionskurs Beckenbodenkräftigung für die Wechseljahre

Für Frauen in Wechseljahren
8 wöchiger Kurs
ZZP-zertifiziert
femfeel-Beckenbodenkurs-Person

Stärkt:

  • Beckenbodenmuskulatur
  • Lebensqualität & Wohlbefinden
  • Körpermitte & Rumpfstabilität
  • Sexuelle Funktion
  • Haltung & Aufrichtung
  • Koordination & Körpergefühl
  • Blasenkontrolle
thumb-icon
Von Experten:innen entwickelt, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen
phone-icon
Zugang direkt über die femfeel App: flexibel nutzbar wann & wo Du willst

Warum Beckenbodentraining in den Wechseljahren?

Die Wechseljahre stellen für viele Frauen eine Phase tiefgreifender körperlicher und emotionaler Veränderungen dar. Hormonelle Schwankungen – insbesondere der sinkende Östrogenspiegel – können den Beckenboden schwächen. Beckenbodentraining bietet einen wissenschaftlich fundierten Ansatz, um diesen Veränderungen aktiv zu begegnen. Studien zeigen, dass regelmäßiges Training die Beckenbodenmuskulatur stärkt, die Blasenkontrolle verbessert und sich positiv auf Lebensqualität und sexuelle Funktion auswirken kann.
Corinna Frey

Diplomierte Sportwissenschaftlerin und Fitnesstrainerin

Jetzt kostenlos starten

Alle Module im Überblick

Inhalte: Der Kurs ist so gestaltet, dass er in jeden Alltag passt. Er besteht aus 8 Modulen mit jeweils 7 kurzen, leicht verständlichen Einheiten. Die Sitzungen dauern im Schnitt nur 10-20 Minuten und können jederzeit und überall durchgeführt werden.

femfeel App zeigt den Präventionskurs „Beckenboden-Kräftigung für die Wechseljahre".
Jetzt kostenlos starten

So kannst Du mit femfeel Beschwerden in nur 10 Min am Tag proaktiv angehen

Wir wissen, dass das Leben oft hektisch ist. Es kann
überwältigend sein, Familie, Arbeit, Hobbies und Zeit für Dich selbst unter einen Hut zu
bringen.

Genau deshalb haben wir den Kurs so gestaltet, dass er in Deinen
vollgepackten Alltag passt.

  1. Der Kurs besteht aus 8 Modulen mit jeweils 7
    kurzen, leicht verständlichen Sitzungen, die ideal in einen vollen Terminkalender
    passen.
  2. Sitzungen dauern im Schnitt nur 10-20 Minuten und können
    jederzeit und überall ganz leicht durchgeführt werden.
  3. Schon 10 Minuten täglich reichen aus, um positive
    Veränderungen zu spüren – ohne dass Du viel Zeit investieren musst.

Das ist im Angebot enthalten

Die BKK VerbundPlus schenkt Dir einen unserer Präventionskurse (Progressive Muskelentspannung oder Beckenbodenstärkung) inklusive 6 Monate Zugriff auf alle Premiuminhalte der femfeel App (ohne Abo)

kostenlos (Gesamtwert: 170,94 €)

Mit femfeel in nur 8 Wochen zu neuem Wohlbefinden

Lade die femfeel-App jetzt kostenlos herunter und entdecke, wie sie Dir
helfen kann, die Herausforderungen der Wechseljahre zu meistern.

Wir verstehen, dass Du auf der Suche nach Lösungen bist, die Dich im Umgang mit den Beschwerden unterstützen.

Falls Du Dich noch nicht dazu bereit fühlst, in den Kurs zu investieren, kannst Du die femfeel-App ganz einfach kostenlos kennenlernen und Dich selbst von ihrem Mehrwert überzeugen.

femfeel bietet wissenschaftlich fundierte Hilfsmittel von Experten, damit Du eine zuverlässige Unterstützung hast, auf die Du vertrauen kannst.

Jetzt kostenlos starten