Deine App für die Wechseljahre
Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – die femfeel App ist an Deiner Seite. Mit kurzen Übungen, Kursen und praktischen Tipps findest Du Schritt für Schritt zurück zu mehr Wohlbefinden.
- Digital & flexibel – Begleitung, die in Deinen Alltag passt
- Datenschutz garantiert – alles nur auf Deinem Gerät
- Bis 100% Kassenleistung – Gratis Premium-Zugang über Kennenlernkurs
Warum eine App in den Wechseljahren?
Die Wechseljahre müssen keine Zeit voller Unsicherheit sein. femfeel unterstützt Dich dabei, aktiv etwas für Dein Wohlbefinden zu tun – unkompliziert und alltagstauglich.
Mehr Orientierung statt Unsicherheit
Anstatt Dir Informationen mühsam zusammen-zusuchen, bekommst Du alles kompakt und verständlich in einer App.
Aktiv etwas tun statt abzuwarten
Nimm die Wechseljahre selbst in die Hand – mit Übungen, Routinen und Kursen, die Dir Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit schenken.
Mehr Balance in Deinem Alltag
Ob körperlich oder emotional – kleine Impulse und Übungen helfen Dir, wieder Ruhe, Energie und Gelassenheit zu finden.
Unterstützung auf Augenhöhe
Du bist nicht allein: femfeel ist von Frauen für Frauen entwickelt und begleitet Dich mit Verständnis, Erfahrung und echten Impulsen für Deinen Alltag.
1. Premium-Kurse
Kurse passend für jede Beschwerde, mit Übungen, die in jedem Alltag Platz finden. Unsere Kurse bestehen aus mehreren kurzen Einheiten von nur ca. 5 Minuten, die sich leicht in Deinen Alltag integrieren lassen. Sie sind einfach umzusetzen, begleiten Dich per Audio oder Video und helfen Dir Schritt für Schritt, neue Routinen aufzubauen.
Migräne & Kopfschmerzen
Hady Daboul: Arzt mit Hintergrund in Neurowissenschaften
Lerne Techniken und Strategien kennen, um Spannungskopfschmerzen und Migräneanfälle besser zu verstehen und zu lindern – mit Übungen, die Du flexibel einsetzen kannst.
Beckenboden & Kraft
bei Corinna Fray: Diplomierte Sportwissenschaftlerin & Fitnesstrainerin
Stärke gezielt Deinen Beckenboden und wichtige Muskelgruppen – mit kurzen täglichen Einheiten, die auch bei wenig Zeit Wirkung zeigen.
Schlaf in den Wechseljahren
Dr. phil. Vera Knoblauch: Zertifizierte Somniologin & promovierte Neurobiologin
Dieser Kurs hilft Dir, Schlafprobleme wie Einschlaf oder Durchschlafstörungen anzugehen – mit Routinen und Tipps, die zu einem erholsameren Schlaf beitragen.
Stress & Resilienz
Dorina Seidler: Zertifizierte systemische Beraterin mit mehr als 500 Coachings, Seminaren & Workshops
Mit Übungen und Impulsen stärkst Du Dein Stressmanagement und Deine Fähigkeit, mit Belastungssituationen ruhiger umzugehen.
Sexualität in der Lebensmitte
Sarah Alt: Psychologin, ausgebildete Sexualberaterin, zugelassen zur Psychotherapie
Inhalte, die Dir helfen, dein Körpergefühl zu stärken, Veränderungen bewusst wahrzunehmen und intime Themen achtsam angehen zu können.
Ernährung in den Wechseljahren
Maike-Katrin Maxeiner: Zertifizierte Diplom-Öktrophologin (Ernährungswissenschaften)
Erfahre, wie Du Deinen Körper optimal unterstützen kannst – mit Ernährungstipps, die sich leicht in Deinen Alltag integrieren lassen.
Gesunder Blutzuckerspiegel
Maike-Katrin Maxeiner: Zertifizierte Diplom-Öktrophologin (Ernährungswissenschaften)
Du hast Heißhungerattacken und ein ständig schwankendes Energielevel? Hier lernst Du, Deinen Blutzuckerspiegel gleichmäßig zu halten.
Gewicht in den Wechseljahren
Maike-Katrin Maxeiner: Zertifizierte Diplom-Öktrophologin (Ernährungswissenschaften)
In einem Mix aus Wissen und Aufgaben lernst Du, wie Du durch gezielte Ernährung und Bewegung Deinen Körper in den Wechseljahren unterstützen kannst.
Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen
Maike-Katrin Maxeiner: Zertifizierte Diplom-Öktrophologin (Ernährungswissenschaften)
Wir unterstützen Dich, Fette und andere Nährstoffe gezielt einzusetzen, um mit kleinen Anpassungen Großes zu bewirken.
Ernährung für die Muskeln
Maike-Katrin Maxeiner: Zertifizierte Diplom-Öktrophologin (Ernährungswissenschaften)
Gelenkschmerzen hindern Dich am Sporteln? Die sanften, effektiven Übungen dieses Kurses sind perfekt für die Wechseljahre geeignet.
Verschiedene Beschwerden & Ernährung
Maike-Katrin Maxeiner: Zertifizierte Diplom-Öktrophologin (Ernährungswissenschaften)
Egal ob Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit oder trockene Haut - hier erhältst Du praktische Tipps und Techniken, die Dir helfen können.
Darm und Verdauung
Maike-Katrin Maxeiner: Zertifizierte Diplom-Öktrophologin (Ernährungswissenschaften)
In 7 kurzen Einheiten lernst Du, wie Du Deine Verdauung im Alltag unterstützt und Dein Mikrobiom stärken kannst.
Mehr Gelassenheit in Deinem Alltag
Dr. Caroline Götz: Promotion in angewandter Psychologie, Beratung von über 500 Personen
Ziel des Kurses ist es, neue Routinen und Techniken zu lernen, im stressigen Alltag in nur wenigen Minuten runterzufahren und dir Zeit für Dich zu nehmen.
Gelenkschonend Muskeln aufbauen
Beatrix König: Pilates-Trainerin zertifiziert durch den Badischen Turnerbund
Gelenkschmerzen hindern Dich am Sporteln? Die sanften, effektiven Übungen dieses Kurses sind perfekt für die Wechseljahre geeignet.
Knochengesunde Ernährung
Maike-Katrin Maxeiner: Zertifizierte Diplom-Öktrophologin (Ernährungswissenschaften)
In einem Mix aus Expertenwissen und konkreten Wochenaufgaben lernst Du, Deine Knochengesundheit im Alter optimal zu unterstützen.
Thema Lebensmittel
Maike-Katrin Maxeiner: Zertifizierte Diplom-Öktrophologin (Ernährungswissenschaften)
In diesem Kurs erhältst Du wertvolle Einblicke der Lebensmittel und deren Kennzeichnung - für mehr Vitalität in dieser besonderen Lebensphase.
2. Soforthilfen
Die schnelle Unterstützung im Akutfall. In den Wechseljahren gibt es Momente, in denen Beschwerden plötzlich auftreten und sofort spürbar sind. Genau hier setzen die Soforthilfen der femfeel App an: kurze Audio- oder Videoeinheiten von 3–15 Minuten, entwickelt von Expert:innen und direkt anwendbar – für schnelle Erleichterung im Alltag. Typische Situationen, in denen die Soforthilfen unterstützen können:
- Hitzewallungen & Schweißausbrüche
- Schlafprobleme & nächtliches Grübeln
- Migräne & Kopfschmerzen
- Heißhunger & plötzliche Gelüste
- Anspannung & innere Unruhe
3. Tagebuch
In Deinem femfeel Tagebuch kannst Du täglich notieren, wie es Dir geht – von Beschwerden, Aktivität und Stimmung bis hin zu Blutung und Ausfluss, pflanzlichen Mitteln, Medikamenten, Einflussfaktoren oder persönlichen Notizen. Alle Einträge werden übersichtlich in einer Historie dargestellt. So kannst Du Deinen Verlauf genau nachverfolgen, erkennst Zusammenhänge, verstehst Dich selbst besser und siehst Deine Fortschritte auf einen Blick.
Deine Daten bleiben natürlich nur bei Dir und sind ausschließlich lokal auf Deinem Handy gespeichert.
4. Übungen zu Bewegung & Sport
Aktiv bleiben in der Lebensmitte. Bewegung ist ein wichtiger Schlüssel für mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden in den Wechseljahren. In der femfeel App findest Du speziell für diese Lebensphase entwickelte Trainingsprogramme – von sanften Einheiten bis zu kraftvollen Workouts. Alle Übungen sind als Videos verfügbar und dauern 10–45 Minuten – so kannst Du jederzeit mitmachen, egal ob Du nur wenig Zeit hast oder eine intensivere Einheit planst. Das erwartet Dich:
- Yoga, Pilates & Stretching für Beweglichkeit und innere Ruhe
- Kraft- & Stabilisationsübungen zur Stärkung Deiner Muskeln
- Faszien- & Beckenbodentraining für Balance und Körperbewusstsein
5. Übungen zur Entspannung & Achtsamkeit
Mehr Ruhe im Alltag finden. Die Wechseljahre können körperlich und emotional herausfordernd sein – kleine Pausen und Momente der Achtsamkeit helfen, wieder in Balance zu kommen. In der femfeel App findest Du Übungen, die Dich Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit führen. Das erwartet dich:
- Geführte Audio-Übungen von 5–15 Minuten
- Entspannungstechniken & Achtsamkeitstraining
- Praktische Hilfen, die sich leicht in Deinen Alltag integrieren lassen
6. Rezepte
Ob Frühstück, Snack oder Abendessen – die femfeel App bietet Dir Rezepte für jeden Anlass: von leichten Smoothies bis zu wärmenden Currys. Entwickelt mit erfahrenen Ernährungsberaterinnen, damit gesunde Ernährung für Dich lecker, unkompliziert und alltagstauglich wird.
7. Wissen
Verstehen, was in Deinem Körper passiert. Die Wechseljahre bringen viele Fragen mit sich – von Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit bis hin zu Veränderungen in Sexualität oder Energielevel. In der femfeel App findest Du kurze, leicht verständliche Beiträge von Expert:innen, die Dir die wichtigsten Themen rund um diese Lebensphase erklären. So gewinnst Du Orientierung und lernst, Deine Symptome besser zu verstehen.
So unterstützt femfeel im Alltag
„Die App hilft dabei seinen eigenen Körper zu verstehen und ein Gefühl zu entwickeln was einem selbst gut tut. Alles ist übersichtlich gehalten und lässt sich nutzerinnenfreundlich bedienen. Für mich ist die femfeel App tu einem wichtigem Begleiter geworden!”
„Femfeel hat mich in dieser schweren Zeit begleitet, mir geholfen und mich aufgeklärt. Ich habe super wichtige Informationen über die Wechseljahre erfahren, die ich davor nicht wusste. Vielen Dank femfeel für diese tolle App!”
„Besonders die Übungen und das Tagebuch finde ich super, um meinen Körper und meine Stimmung besser zu verstehen. Eine klare Empfehlung für alle Frauen, die diese Phase bewusster und entspannter erleben möchten!”
Dein Zugang zur femfeel-Welt
Du kannst noch heute in die femfeel-Welt starten: Lade Dir die App direkt auf Dein Smartphone oder Tablet und teste uns 7 Tage kostenlos oder hol das komplette Paket aus 6 Monaten femfeel Premium App in Kombination mit einem unserer Präventionskurse - dank bis zu 100% Kostenerstattung der Krankenversicherung ebenfalls kostenlos möglich.
12 Monate kostenfrei femfeel-Premium mit:
Mit einigen Krankenversicherungen haben wir besondere Partnerschaften, so dass sie die Kosten für die femfeel App für ihre Versicherten direkt übernehmen. Zu diesen Krankenversicherungen zählen aktuell die Pronova BKK und die Barmenia Krankenversicherung (für Vollversicherte).
- Download: Lade die femfeel App im App Store (iPhones) oder Playstore (Android Handys) herunter.
- Registrierung: Wähle im Onboarding Deine Krankenversicherung aus und gebe Deine Versicherteninformationen ein
- Los geht’s: Viel Spaß mit der femfeel App! Du kannst nun jetzt alle Inhalte 12 Monate kostenfrei nutzen und wir rechnen die Kosten direkt mit Deiner Krankenversicherung ab.
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Wir sind für Dich da
Hast Du Fragen zur App, zu unseren Kursen oder zur Kostenerstattung? Dann kontaktiere uns – wir unterstützen Dich gerne.
- Telefon: +49 1525 8975275
- E-Mail: support@femfeel.de